哪些食物是青春痘的幫兇？

青春痘是人們生活中很常見(jiàn)的皮膚病之一，飲食不當(dāng)是最容易招惹青春痘的，那么哪些食物是青春痘的幫兇呢？痤瘡患者又應(yīng)該如何正確飲食呢?

忌：

1、忌高脂。高脂類食物能產(chǎn)生大量熱能，使內(nèi)熱加重。因此，必須忌食如豬油、奶油、肥肉、豬腦、豬肝、豬腎、雞蛋等。

2、忌腥發(fā)。腥發(fā)之物常可引起過(guò)敏而導(dǎo)致疾病加重，常使皮脂腺的慢性炎癥擴(kuò)大而難以治愈。因此，腥發(fā)之物必須忌食，特別是海產(chǎn)品，如海鰻、海蝦、海蟹、帶魚等。肉類中的性熱之品也是發(fā)物，如羊肉、狗肉等，可使機(jī)體內(nèi)熱壅積而加重病情。

3、忌高糖。人體食入高糖食品后，會(huì)使機(jī)體新陳代謝旺盛，皮脂腺分泌增多，從而使痤瘡連續(xù)不斷地出現(xiàn)。因此患者忌食高糖食物，如白糖、冰糖、紅糖、葡葡糖、巧克力、冰淇淋等。

4、忌辛辣。這類食品性熱，食后容易升火，痤瘡者本屬內(nèi)熱，服食這類食品無(wú)疑是火上加油。

5、忌零食。一些速食、零食容易造成便秘，尤其是喜歡吃宵夜的人，宵夜不僅對(duì)胃不好，而且會(huì)造成便秘，而便秘則是青春痘的肇因之一，少吃宵夜，多吃一些天然不含人工添加物的食品，如含有植物纖維的蔬菜水果以及乳酪等，也是預(yù)防青春痘不可或缺的重要因素。

6、忌咖啡因。含有咖啡因的食品不宜多吃，茶、咖啡、可可、巧克力等也易激發(fā)油脂及內(nèi)分泌不平衡，形成更嚴(yán)重的青春痘。

7、忌大補(bǔ)。痤瘡患者不宜大補(bǔ)，很多中藥如：黃耆、桂枝、肉桂、枸杞或是女性常用來(lái)調(diào)經(jīng)的四物湯、四物丸也是容易誘發(fā)青春痘的。

8、忌服補(bǔ)品。有些家長(zhǎng)生怕發(fā)育期的孩子營(yíng)養(yǎng)不夠，于是拼命進(jìn)補(bǔ)，實(shí)際上這是一種錯(cuò)誤的想法。因?yàn)檠a(bǔ)藥大多為熱性之品，補(bǔ)后使人內(nèi)熱加重，更易誘發(fā)痤瘡。

宜：

1、含鋅食物：鋅可增加抵抗力，促進(jìn)傷口愈合，含鋅的食品很多，如玉米、扁豆、黃豆、蘿卜、蘑菇、堅(jiān)果、肝臟、扇貝等。

2、含維他命食物：維他命A對(duì)肌膚有再生作用。含維他命A的食物包括紅蘿卜、菠菜、生菜、杏子、芒果、動(dòng)物肝藏、魚肝油等。綠葉蔬菜、魚類含有的維他命B2及B6，則可參與代謝蛋白質(zhì)，以及促進(jìn)脂肪代謝，平復(fù)暗瘡。維他命C能有效修復(fù)被暗瘡損傷的組織，吃新鮮蔬果就可吸收到。維他命E的美容作用更不用說(shuō)了。

 

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